隨著社會的進步，女性在工作和生活中充當(dāng)了重要的角色，她們承擔(dān)的壓力一點也不比男性要少，隨之而來的就是健康亮起了紅燈，各種婦科疾病接踵而來，乳腺增生就是25-50歲的女性常見的疾病，接下來我們一起看看關(guān)于乳腺增生疾病的預(yù)防措施。

乳腺增生日常如何預(yù)防？

1、保持舒暢的心情、樂觀的情緒。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)，防止肥胖，少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧的性生活。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌可以對乳腺增生的預(yù)防起到一定作用。

4、多運動，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，堅持哺乳，能防患于未然。

7、自我檢查和定期復(fù)查。

8、明確診斷，根據(jù)病情制定合理的治療方案。

9、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

10、要適時婚育，要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結(jié)婚，30歲前生育，過晚生育也不利優(yōu)生。因為晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。

11、要做好避孕，因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復(fù)原狀，這就容易形成小葉增生了。

12、房事有規(guī)律，乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續(xù)期時，乳暈充血，乳頭勃起；性高潮時，這些變化也達頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，一刻鐘后增大的乳房逐漸恢復(fù)原狀。

防乳腺增生要注意早期篩查

1、患者多為中青年女性，發(fā)病高峰為30～35歲，在30歲以上的女性的發(fā)病率可達90%以上，常伴有月經(jīng)不調(diào)。

2、患者乳房脹痛具有周期性，常發(fā)生或加重于月經(jīng)前期，經(jīng)后癥狀可緩解或消失，也可隨情志的變化而加重或減輕。

3、患者雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有腫塊，常為多發(fā)性，呈數(shù)目不等，大小不一，形態(tài)不規(guī)則的結(jié)節(jié)狀，質(zhì)地韌而不硬，推之可以移動，與周圍組織無粘連，有壓痛。

4、部分患者可表現(xiàn)為乳頭溢液，呈黃綠色、棕色或血性，少數(shù)為無色漿液。

5、如患者癥狀表現(xiàn)不明顯，或與其他疾病癥狀類似而難以鑒別，可通過鉬靶X線乳房攝片、B超檢查及分泌物涂片細胞學(xué)檢查等手段輔助鑒別，提高診斷的準(zhǔn)確性。

6、與腫塊軟硬鑒別診斷，乳腺增生患者的乳房腫塊質(zhì)地相對較軟，大小不一，經(jīng)常隨月經(jīng)周期或情緒的變化而變化，生長緩慢，可為結(jié)節(jié)狀、片塊狀或顆粒狀，一般與皮膚和周圍組織均無粘連，且大多在雙側(cè)乳房發(fā)作。

7、腫塊疼痛鑒別診斷，因乳腺增生形成的腫塊是散在分布的疙瘩狀物質(zhì)，所以患者的疼痛癥狀很明顯；而乳腺癌患者形成的腫塊往往是孤立存在的固定性物質(zhì)，患者大多無疼痛表現(xiàn)，只是當(dāng)癌癥晚期時，由于腫塊影響到外層的包膜或累及皮膚時，才會出現(xiàn)疼痛。

防乳腺增生也要學(xué)會自我檢查

正確的乳房檢查觸摸時手掌要平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域，最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。

1、從坐位開始，任何乳頭內(nèi)翻、皮膚凹陷、結(jié)構(gòu)形狀異樣都是乳房深處癌的線索。如果病人雙手在頭上拍掌來收縮胸肌就會出現(xiàn)上述跡象。婦女處于坐位時，便于檢查鎖骨上、下和腋下淋巴結(jié)，最后還需坐著進行觸診，要用并攏的手指觸摸乳頭下的區(qū)域。

2、取仰臥位作更廣泛區(qū)域的觸診，同側(cè)乳房下墊一枕頭，同側(cè)的手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上使手指易觸到深部的乳腺癌，應(yīng)用食指、中指、無名指的掌面而不是指尖進行觸診。觸診的方式應(yīng)取轉(zhuǎn)圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉(zhuǎn)動，檢查伸到腋下的乳腺尤其重要。

3、乳房檢查首先應(yīng)觀察乳腺的發(fā)育情況，兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷；乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現(xiàn)，乳腺區(qū)淺表靜脈是否怒張等。