很多女性都深受痛經(jīng)困擾。嚴重時，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學習、生活都受到嚴重影響。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，少女的原發(fā)性痛經(jīng)占75%，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經(jīng)。一般的痛經(jīng)只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下即可復原，但病理性的經(jīng)痛，則可能連痛兩三天，痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。

面對痛經(jīng)，我們還是應該有所防范。這里介紹一個三步走的“攻略”。第一，如果月經(jīng)期間需要面對某些重大任務時，如考試、出差、業(yè)績發(fā)布等，最好提前咨詢婦科醫(yī)生，適當用藥物給予治療，比如在醫(yī)生的指導下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經(jīng)前后的不適，月經(jīng)結(jié)束后就可以停藥。這種短時間的用藥，不會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響，也不會影響下次月經(jīng)。第二，如果月經(jīng)期間突然出現(xiàn)嚴重的痛經(jīng)，明顯影響正常生活時，可以適當注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會給身體帶來太大影響。第三，對于可能發(fā)生痛經(jīng)，需要預防的女性來說，可以隨身攜帶或在抽屜里準備一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時之需。

一般的經(jīng)痛，忍個一天便可以度過，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，來去除不少的疼痛。睡覺，暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方，但是這方法都是治表不治根的。

此外，痛經(jīng)患者還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。

女性補氣血有助緩解痛經(jīng)

女性在月經(jīng)期應注意營養(yǎng)，適當補充具有補血功效的食物，而且月經(jīng)來潮時會造成女性鐵元素流失，因此經(jīng)期要重視營養(yǎng)均衡。下面，全球醫(yī)院網(wǎng)專家推薦補氣血緩解痛經(jīng)的方法。

1、三紅補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

制法：洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調(diào)勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。

2、膠芪棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

制法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血，用于貧血的補養(yǎng)和治療。