很多女性都深受痛經(jīng)困擾。嚴(yán)重時(shí)，面色蒼白、惡心、腹痛難忍，工作、學(xué)習(xí)、生活都受到嚴(yán)重影響。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，少女的原發(fā)性痛經(jīng)占75%，90%的女性在一生中有過不同程度的痛經(jīng)。月經(jīng)是女孩性成熟的標(biāo)志之一，由下丘腦分泌激素調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素及孕激素周期性變化，引起子宮內(nèi)膜周期性變化以致脫落，產(chǎn)生月經(jīng)。從青春期“啟動(dòng)”到逐漸發(fā)育成熟的過程，需要2~7年的時(shí)間。這是一種正常生理現(xiàn)象，一般順其自然即可，不需要進(jìn)行人為干預(yù)。

當(dāng)然，面對(duì)痛經(jīng)，我們還是應(yīng)該有所防范。這里介紹一個(gè)三步走的“攻略”：

第一，如果月經(jīng)期間需要面對(duì)某些重大任務(wù)時(shí)，如考試、出差、業(yè)績(jī)發(fā)布等，最好提前咨詢婦科醫(yī)生，適當(dāng)用藥物給予治療，比如在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用短效口服避孕藥、天然孕激素、中藥等，短期服用，可緩解月經(jīng)前后的不適，月經(jīng)結(jié)束后就可以停藥。這種短時(shí)間的用藥，不會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響，也不會(huì)影響下次月經(jīng)。第二，如果月經(jīng)期間突然出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)，明顯影響正常生活時(shí)，可以適當(dāng)注射一些解痙攣的藥物，一般30分鐘左右就可以完全緩解，也不會(huì)給身體帶來太大影響。第三，對(duì)于可能發(fā)生痛經(jīng)，需要預(yù)防的女性來說，可以隨身攜帶或在抽屜里準(zhǔn)備一些解熱鎮(zhèn)痛藥，如去痛片、芬必得、撲熱息痛等，以備不時(shí)之需。

許多人都有腳涼心緊的感覺，因?yàn)槟_的脂肪含量少，而且人們?cè)缫蚜?xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng)，如果腳部受涼，也會(huì)引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點(diǎn)上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會(huì)使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。古人云，“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經(jīng)”多與此有關(guān)。

止痛經(jīng)的3個(gè)絕招解密

關(guān)鍵詞一：保暖

不論是飲食、還是衣著，都要注意“保暖”。宋教授提到，許多痛經(jīng)癥狀是由于寒冷引起的。尤其現(xiàn)在很多女孩子追求苗條身材導(dǎo)致不同程度的體虛、體寒，尤其現(xiàn)在已入冬，在經(jīng)期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字褲、低腰褲要放棄，不再“美麗凍人”，要做“暖寶貝”。

關(guān)鍵詞二：衛(wèi)生

在吃穿用度上都要注意良好的衛(wèi)生。經(jīng)血主要是子宮內(nèi)脫落的卵細(xì)胞，經(jīng)血的流出在外陰部形成的溫暖、濕潤(rùn)的環(huán)境，為細(xì)菌的生長(zhǎng)創(chuàng)造了十分有利的條件，如果衛(wèi)生做得不好，很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生并上行進(jìn)入陰道，導(dǎo)致陰道炎等各種疾病。此外，經(jīng)期的飲食也要特別注意，路旁小攤販的早餐、夜宵盡量少食用，經(jīng)期抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而導(dǎo)致腸胃不適。

關(guān)鍵詞三：運(yùn)動(dòng)

很多女孩子認(rèn)為經(jīng)期要多休息，因此杜絕了一切的運(yùn)動(dòng)，這是一個(gè)誤區(qū)。適度且溫和的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，中醫(yī)說：通則不痛，痛則不通。血液循環(huán)好了，經(jīng)血也通暢，痛感自然會(huì)降低。月經(jīng)來潮前幾天，可以多走路或做些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直進(jìn)行拉伸等，都可以讓肌肉放松并促進(jìn)血液的流通。