不少女性在月經(jīng)來臨前會感到乳房疼痛，這是水腫引起，也可能是乳腺增生的結(jié)果。如果是乳腺增生，女性就要注意保持良好生活習(xí)慣，定期進(jìn)行乳腺的自我檢查和復(fù)查！如果疼痛嚴(yán)重，可尋求醫(yī)生幫助。

姨媽來之前乳房脹痛是咋回事兒？！

其實(shí)，姨媽要來身體會自動(dòng)潴留水分而水腫吧？，胸部同樣會……

所以最好不要在這時(shí)挑選內(nèi)衣。如果同時(shí)伴有輕微的痛感也是正?，F(xiàn)象，保持心情愉快、保證休息充足和清淡飲食就OK。

但如果痛感強(qiáng)烈，牽連肩背部也一起痛，或者平時(shí)也痛起來，就要警惕是乳腺疾病，去！醫(yī)！院！

有沒有聽到過乳腺增生這個(gè)病名？這可不是已婚、大齡婦女的專利，所有年級的女性都有可能患病。如果你的乳房經(jīng)常隨著周期的變化發(fā)生脹痛，且里面摸著有硬塊，就要多加留意啦。

乳腺增生的自查方法介紹

1、 對著鏡子站立，觀察兩側(cè)乳房是否對稱，大小是否相似，兩側(cè)乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷

2、 觸摸，手掌要平伸，四指并攏，用食指，中指，無名指的末端指腹按順序輕輕地觸及乳房的外上，外下，內(nèi)下，內(nèi)上區(qū)域，摸摸是否有有無腫塊。

3、最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū)，檢查時(shí)一定不要用手指抓捏乳腺組織。

乳腺增生的預(yù)防要注意四個(gè)要點(diǎn)

好心情：

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好！因?yàn)樾那楹昧?，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

睡覺規(guī)律規(guī)律：

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

和諧性生活：

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

妊娠、哺乳：

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

調(diào)理月經(jīng)：

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

低脂高纖飲食：

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。