我國(guó)成年女性四成以上有不同程度的乳腺增生問(wèn)題，乳腺癌的發(fā)病率也在不斷上升。日常生活中該如何預(yù)防乳房疾病，保護(hù)乳房健康呢？全國(guó)名老中醫(yī)、廣東省中醫(yī)院乳腺科學(xué)術(shù)帶頭人林毅教授和司徒紅林教授指出，飲食與乳房健康關(guān)系密切，以下六類(lèi)食物，可以有效防止乳腺癌。

六類(lèi)食物能輕松預(yù)防乳腺癌

1。豆類(lèi)食品

豆類(lèi)食物中含有豐富的植物雌激素，美國(guó)夏威夷癌癥研究中心的研究報(bào)告指出，經(jīng)常食用大豆將使患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。

2。海產(chǎn)品

專家在對(duì)乳腺癌低發(fā)地區(qū)的人群飲食結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)蛋白、維生素D對(duì)乳腺有保護(hù)作用，而三文魚(yú)、鯖魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)、青魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)等冷水魚(yú)富含ω-3脂肪酸，不僅有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，還能殺死早期乳腺癌細(xì)胞。

3。全麥?zhǔn)称?/p>

美國(guó)健康基金會(huì)對(duì)絕經(jīng)前婦女所做的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，含有麥胚、麥麩及糠的全小麥能降低雌二醇的水平。另外，高纖維膳食還能降低體重。而多脂肪、高體重則是乳腺癌的一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)飲食，最典型的例子就是當(dāng)?shù)桶l(fā)病率地區(qū)如我國(guó)的女性到美國(guó)等高發(fā)病率地區(qū)定居后，乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高，而其后代乳腺癌的發(fā)病率與當(dāng)?shù)鼐用駸o(wú)明顯差異，這也提示了低脂高纖維飲食的健康飲食習(xí)慣的重要性。

4。健康油脂

有研究顯示，經(jīng)常攝取單不飽和脂肪酸能減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。比如橄欖油所含的鯊烯能抑制乳腺上皮細(xì)胞異常增生，是很好的抗癌成分。

5。菌類(lèi)

猴頭菇等覃菌類(lèi)含有多糖體、多肽類(lèi)物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)還能產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。

6。新鮮的蔬菜水果

加拿大國(guó)家癌癥研究會(huì)綜合12項(xiàng)研究資料認(rèn)為，新鮮的蔬菜水果對(duì)不同年齡的婦女都有抗乳腺癌作用。從紅葡萄、紅蘋(píng)果皮、辣椒、洋蔥等普通的蔬菜中提取出的黃酮類(lèi)化合物山柰酚和槲皮素可預(yù)防和治療早期乳腺癌。

乳腺癌的5個(gè)誤區(qū)要清楚

乳腺癌誤區(qū)1、體重與乳癌風(fēng)險(xiǎn)無(wú)關(guān)。

這是錯(cuò)誤的，肥胖、超重會(huì)加大女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是絕經(jīng)后，或到了晚年體重飆升時(shí)。

乳腺癌誤區(qū)2、喝咖啡更易患上乳腺癌。

事實(shí)上，一項(xiàng)曾發(fā)表在《乳腺癌研究》雜志上的研究稱，每天喝兩杯咖啡，可降低乳腺癌危險(xiǎn)。

乳腺癌誤區(qū)3、乳房小，不易得乳腺癌。

乳房大小與患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)關(guān)，即使是男性也會(huì)患上乳腺癌。無(wú)論什么罩杯的女性，都應(yīng)學(xué)會(huì)自查，進(jìn)行常規(guī)篩查等。

乳腺癌誤區(qū)4、母親比父親的遺傳風(fēng)險(xiǎn)更大。

這也是不對(duì)的。不管是母親還是父親患上乳腺癌，都會(huì)加大子女的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

乳腺癌誤區(qū)5、用止汗劑加大乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

由于止汗劑中含有對(duì)羥基苯甲酸酯類(lèi)防腐劑，它們可能會(huì)影響雌激素，“止汗劑會(huì)加大女性乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)”的說(shuō)法曾廣為留傳。

不過(guò)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)表示，這是個(gè)謠言，研究表明它與乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)之間沒(méi)有相關(guān)性。