備孕階段，女性一定會通過一些方法來達到調理身體的目標，自己的身體健康好了，生下的寶寶健康才能更有保障。那么，女性備孕吃什么比較好？

中醫(yī)理論中，有健脾益智和補腎健腦的說法。要想寶寶更聰明，準媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物，下面我們推薦給準媽媽幾種最常見的食物，通過補腎健脾來益智。

大棗

中醫(yī)認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，因此，每天服用最好不要超過3顆。

意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

核桃仁

有滋補肝腎、補氣養(yǎng)血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發(fā)的作用，準媽媽經常食用，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外收獲：核桃仁如果去內皮生吃，潤腸通便功效較明顯，適合有便秘煩惱的準媽媽。

花生米

花生，又稱長生果。中醫(yī)認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產后乳汁分泌也非常有幫助。

女性備孕的時候正確的飲食很重要，生活上還有不少事項需要注意。那么，有哪些注意事項？

排卵期

女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經周期是否規(guī)律有關，若是月經周期不規(guī)律，應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并通過排卵試紙和體溫計記錄什么時候是最佳的受孕時間。

注意休息

現(xiàn)在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕?？梢栽囍毩曡べ?，這樣既能減壓也能鍛煉身體。

不要抽煙喝酒

酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發(fā)育，因此，如果準備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。

孕前檢查

孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統(tǒng)，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕；婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查，預防嬰兒發(fā)生溶血癥。

不要在炎熱和嚴寒季節(jié)受孕

懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段?？崾罡邷?，孕婦妊娠反應重，食欲不佳，蛋白質及各種營養(yǎng)攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。另外，嚴寒季節(jié)孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。

不要在情緒壓抑時受孕

情緒與健康息息相關，還可影響精子質量。同時不良的情緒刺激可影響母體激素分泌，使胎兒不安，躁動而影響生長發(fā)育，甚至流產。因此，精神不愉快時可暫避免受孕，待精神愉快時受孕為佳。