乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。但是很多人會誤認(rèn)為乳腺增生就是乳腺癌，這種想法其實(shí)是不科學(xué)的。那么，患上乳腺增生應(yīng)該怎么辦呢？中醫(yī)認(rèn)為，按摩能夠疏通乳房經(jīng)脈，促進(jìn)經(jīng)脈的氣血及淋巴液循環(huán)，改善乳腺增生的癥狀。下面介紹三種簡單的手法，大家可根據(jù)情況選擇。

一、側(cè)推法

按摩右側(cè)乳房時(shí)要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此時(shí)前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時(shí)用五指指肚將乳房組織帶回，反復(fù)20—50次。以同樣的步驟在左側(cè)再做一遍。

二、直推法

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手。

三、振蕩法

按摩右側(cè)乳房時(shí)，以左手小魚際部著力，從乳房腫結(jié)處，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3—5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)效果更佳。

從飲食上預(yù)防乳腺增生

很多女性朋友都知道乳腺增生的發(fā)病主要是由于內(nèi)分泌激素失調(diào)、婚育因素、膳食不平衡、生存的外環(huán)境和遺傳因素等因素引起的。特別是在飲食上，女性朋友們也要多加注意，從飲食上預(yù)防乳腺增生的出現(xiàn)很重要。那乳腺增生不能吃什么呢？下面我們就一起來看看如何從飲食上預(yù)防乳腺增生。

1、肉蓯蓉歸芍蜜飲的做法

食譜材料：肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克。

制作方法：

（1）將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克分別揀去雜質(zhì)，洗凈。

（2）將以上材料晾干或切碎，同放入砂鍋，加適量水。浸泡片刻，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁放入容器。（3）待其溫?zé)釙r(shí)，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。

（4）上午、下午分服。

2、海帶鱉甲豬肉湯的做法

食譜材料：海帶65克，鱉甲65克，豬瘦肉65克。

制作方法：

（1）取海帶65克，清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊。

（2）取鱉甲65克，打碎。

（3）取豬瘦肉65克，切塊。

（4）將以上材料共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。

（5）每日分兩次溫服，并吃海帶。

3、香附路路通蜜飲的做法

食譜材料：香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克。

制作方法：

（1）將香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘葉15克洗凈，入鍋。

（2）加入適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁。

（3）待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升，攪勻即成。

（4）上午、下午分服。

4、玫瑰蠶豆花茶

制作方法：將玫瑰花6克，蠶豆花10克分別洗凈，瀝干，一同放入茶杯中，加開水沖泡，蓋上茶杯蓋，燜10分鐘即成?？纱栾嫞虍?dāng)飲料，早、晚分服。

5、蘿卜拌海蜇皮

制作方法：將白蘿卜200克洗凈，切成細(xì)絲，用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。