乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。據(jù)調(diào)查約有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見于25～45歲的女性。

關(guān)注乳腺增生的幾個癥狀

乳腺增生的早期癥狀之一、乳房痛疼，主要表現(xiàn)為乳房的脹痛或刺痛感，常見為單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛。病程為2個月至數(shù)年不等，大多數(shù)患者具有周期性疼痛的特點(diǎn)，月經(jīng)前期發(fā)生或加重，月經(jīng)后減輕或消失。必須注重的是，乳痛的周期性雖是本病的典型表現(xiàn)，但缺乏此特征者并不能否定病變的存在。從這一個方法，就可以比較準(zhǔn)確判定它是否與乳腺增生的早期癥狀有關(guān)系了。

乳腺增生的早期癥狀之二、乳房疼痛，乳腺增生的早期癥狀，除了乳房痛疼之外，還可能會表現(xiàn)為乳房腫塊。假如發(fā)現(xiàn)自己乳房有腫塊的現(xiàn)象，大家也要重視起來，最好做一個全面的檢查來確診一下。腫塊常為多發(fā)性，單側(cè)或雙側(cè)性，以外上象限多見。且大小、質(zhì)地亦常隨月經(jīng)呈周期性變化，月經(jīng)前期腫塊增大，質(zhì)地較硬，月經(jīng)后腫塊縮小，質(zhì)韌而不硬?？捎|及腫塊呈節(jié)結(jié)構(gòu)，大小不一，與四周組織界限不清，多有觸痛，與皮膚和深部組織無粘連，可被推動，腋窩淋巴結(jié)不腫大。這樣，乳腺增生的早期癥狀就可以判定出來了。

乳腺增生的早期癥狀之三、乳頭溢液，這種癥狀，雖然不太明顯，但在一般情況下，還是可以判定出來的。作為乳腺增生的早期癥狀，乳頭溢液跟一般的乳液的分泌，并不是同樣的情況。而乳頭溢液，怎樣才能判定出它是乳腺增生的早期癥狀呢？乳頭溢液，是不是乳腺增生的早期癥狀，可以根據(jù)乳頭溢液的情況來進(jìn)行判定。假如乳頭溢液是乳腺增生的早期癥狀，那么，患者擠壓乳頭的時候，就可以擠出乳白色溢體，或者是草黃色、棕色的漿液性溢液。假如是這樣的一種情況，那就可以斷定，這種乳頭溢液，是乳腺增生的早期癥狀了。

預(yù)防乳腺增生專家建如此調(diào)理身體

養(yǎng)好良好的飲食習(xí)慣

實(shí)驗(yàn)表明，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣可以幫助預(yù)防乳腺增生。在日常，應(yīng)以低脂高纖食品為主。多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜等，增加人體代謝途徑。同時要控制對動物蛋白過多的攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

而人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，那么前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺也就在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。因此，日常也要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

調(diào)理月經(jīng)

面對高節(jié)奏和高強(qiáng)度的工作和生活，很多女性會存在月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。其實(shí)，這是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，而且月經(jīng)周期紊亂的女性，會比其他人更易乳腺增生。因此，女性朋友應(yīng)該積極地采取措施對自身機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理。

保持良好的心理狀態(tài)

保持輕松愉快的心態(tài)，在煩勞的時候要懂得給自己減輕負(fù)擔(dān)。要學(xué)會養(yǎng)成健康的生活方式。而維持良好的夫妻關(guān)系，也是能夠消除不利于乳腺健康的因素。

進(jìn)行適量的運(yùn)動

實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，而且每周堅(jiān)持4小時以上，可以使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。因此，積極參加體育運(yùn)動，能降低乳腺疾病的產(chǎn)生。