很多經(jīng)期的女性懶的動，體虛乏力，認為這是正常的生理反應。其實，剛好相反，月經(jīng)不調(diào)與經(jīng)期不適的時候，適當?shù)倪\動是有助于調(diào)理身體的。專家給出了一些調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的運動指導。

運動對月經(jīng)不調(diào)有什么好處

1、適當參加體育活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經(jīng)周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。

哪些運動適合來調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平，同時，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負能量，能促進血液的循環(huán)，通暢經(jīng)絡，對調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對月經(jīng)不調(diào)有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經(jīng)期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說好處更多。

注意生活細節(jié)可避免月經(jīng)不調(diào)

女性朋友在日常的生活中注意一些細節(jié)，可以有效地避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，比如說經(jīng)期前后不吃冷飲，不過勞過逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油膩生冷的食物等，但對那些由于自身體質(zhì)的問題也就是先天的氣血不足、胞宮虛寒的人來說，就是要及時地把這些糾正過來。因為這些病因也有它特有的表現(xiàn)，比如身體瘦弱，發(fā)育遲緩，面色發(fā)白，容易頭暈，乏力，怕冷等，及時地把這些癥狀治療好了，也是避免發(fā)生月經(jīng)不調(diào)和不孕癥的有效手段。

所以說月經(jīng)不調(diào)對于女人的危害還是不小的，月經(jīng)不調(diào)影響排卵，有的人平時不注意，到想要寶寶的時候后悔就來不及了，所以平時一定要注意。女人一定要對自己好，多注意自己的身體，身體是自己的，別到時候懷孕困難再想到調(diào)理，耽誤身體是大事。

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