古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
關(guān)于痛經(jīng)的4個常見誤區(qū)怎樣快速緩解痛經(jīng)?
大多數(shù)女性都有著關(guān)于痛經(jīng)的困惱,當然這并不是什么十分嚴重的病癥,痛經(jīng)是大部份女性最大的疼痛折磨之一,常常讓很多女人不知所措,可痛經(jīng)錯誤認識更可怕。很多關(guān)于痛經(jīng)的錯誤認識讓我們更為被動,女性養(yǎng)生保健教你找出4大痛經(jīng)原因讓女人不用月月都痛。
痛經(jīng)錯誤1:痛經(jīng)會自動痊愈
痛經(jīng)是不會自動回復(fù)和痊愈的,痛經(jīng)需要治療嗎?如果女性的痛經(jīng)并不存在器質(zhì)性的病變,大部分人是可以自動痊愈。但如果女性是由于存在器質(zhì)性的病變的話,就需要及時就醫(yī)進行檢查,找出引起痛經(jīng)的原因,避免病情拖延,引起更為嚴重的并發(fā)癥。
痛經(jīng)錯誤2:溫熱療法治療痛
很多女子痛經(jīng)時,都會抱著一個熱水袋。其實,溫熱療法治療痛經(jīng)并非適合所有的女性,因為我們正常人的體質(zhì)是分為虛、實、寒、熱的,對于虛寒型體質(zhì)采用溫熱療法治療才會有效果的,而對于其他體質(zhì)的女性則不宜采用這種方法治來止痛哦。
痛經(jīng)錯誤3:吃藥緩解痛經(jīng)
有些女性不明自己痛經(jīng)的原因,就靠吃止痛藥等來緩解痛經(jīng)問題。其實這樣是有誤區(qū)的。因為構(gòu)成女性痛經(jīng)的原因分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng),根據(jù)不同原因?qū)е碌耐唇?jīng),相對的解決的方法也會不同,濫用藥還可能加重痛經(jīng),還有可能產(chǎn)生一種依賴性。
痛經(jīng)錯誤4:婚姻是痛經(jīng)的休止符
結(jié)婚后就不會痛經(jīng)了嗎?有道理嗎?專家表示,痛經(jīng)和結(jié)婚生育是沒有必然聯(lián)系的。一些女性婚后痛經(jīng)會有所緩解,可能是因為青少年時期人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,內(nèi)分泌還不規(guī)律化,尤其是很多痛經(jīng)都發(fā)生在剛來月經(jīng)的第一年,隨著發(fā)育,以后就不再痛了。
怎樣快速緩解痛經(jīng)?
服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。
少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。
補充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
做運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。
泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
服用止痛藥:當痛經(jīng)開始時,將牛奶或食物與止痛藥一起服用,效果好的止痛藥會在20~30分鐘后起效,并持續(xù)12小時不會疼痛。
練習瑜伽操:練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。
不要使用解尿劑:許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
(責任編輯:陳曉 )
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