痛經(jīng)是廣大婦女常見(jiàn)的癥狀，不少女生感嘆沒(méi)有痛經(jīng)經(jīng)歷的該是多么幸運(yùn)的事，每個(gè)月例假前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，有的在床上直打滾，有的痛到吐，甚至劇痛暈厥。

不少女性朋友認(rèn)為痛經(jīng)無(wú)需就醫(yī)，吃些止痛藥或者忍忍就過(guò)去了，卻不知道痛經(jīng)也是許多婦科疾病的表現(xiàn)之一，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等，若不及時(shí)找到病因加以治療，可能會(huì)延誤病情，造成嚴(yán)重后果。

多吃維E豐富的食物

出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

揉揉肚子來(lái)緩解

此外，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛟谛「共磕Ω?，約10分鐘，頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過(guò)20分鐘治療，局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>

DIY“活血通經(jīng)”暖袋外敷

患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下自己做中藥暖袋緩解痛經(jīng)?；钛ń?jīng)暖袋：制玄胡15克，烏藥10克，五靈脂10克，蒲黃10克，杜仲10克，香附10克、桂枝6克，煎煮，去渣取汁500毫升，將藥汁倒進(jìn)熱水袋中，放于小腹部，經(jīng)前、經(jīng)期、經(jīng)后均可。