多年來，子宮肌瘤一直是困擾著許多女性的一大婦科疾病，子宮肌瘤雖然是一種良性腫瘤，但是大家也要提高警惕，因?yàn)樽訉m肌瘤也會(huì)有惡變的可能，所以大家在生活中要做好子宮肌瘤的預(yù)防。那么，生活中該如何有效預(yù)防子宮肌瘤的發(fā)生呢，女性朋友要做到定期體檢、不要濫用藥物、保持愉悅心情、控制體重、避免吃含激素的食物等等。

1、定期體檢

如果發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤，一般應(yīng)3-6個(gè)月復(fù)查一次，如肌瘤增大較明顯，出血嚴(yán)重，則應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。

2、不要濫用藥物

由于濫用藥物對(duì)女性的健康非常不利，尤其是避孕藥，長(zhǎng)期服用是引起子宮肌瘤的原因之一，所以女性在平時(shí)不要濫用藥物，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響。

3、保持愉悅心情

女性在平時(shí)要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，而且要保持愉悅心情，并且注意休息和不可以勞累過度，從而有效提高自身抵抗力和減少疾病的侵犯。

4、控制體重

近年來研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與子宮肌瘤的發(fā)病率呈正相關(guān)。且婦女每增加10kg的體重可增加21%患子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)，或每增加1單位體重指數(shù)可增加6%患子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)。因此，控制體重也是預(yù)防子宮肌瘤復(fù)發(fā)的舉措之一。

5、避免吃含激素的食物

不孕不育專家表示，在現(xiàn)代社會(huì)，含激素的食物比較多見，比如用激素飼料喂養(yǎng)的雞、鴨、魚等等，以及使用生長(zhǎng)激素的蔬菜，這些是子宮肌瘤的發(fā)病率率最高的原因。

6、避免吸煙

吸煙對(duì)人體健康的危害為人們所共知。但研究發(fā)現(xiàn)，吸煙能降低子宮肌瘤的發(fā)病率。一般認(rèn)為，目前仍吸煙的婦女，其子宮肌瘤的發(fā)病率比非吸煙的婦女可減少50%。且吸煙的數(shù)量與子宮肌瘤的發(fā)病率呈負(fù)相關(guān)。

7、避免性早衰

隨著現(xiàn)代生活壞境和生活方式的改變，不少女性朋友出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，月經(jīng)提前了或閉經(jīng)退后了，這些情況容易導(dǎo)致性激素水平偏高，從而刺激子宮，最終引起子宮肌瘤發(fā)生。

8、重視飲食

盡管飲食與子宮肌瘤發(fā)病的相關(guān)性常不引起人們重視，但有研究報(bào)道，主食為動(dòng)物食物的婦女，其子宮肌瘤的發(fā)病率顯著高于主食為綠色蔬菜的婦女。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，對(duì)子宮肌瘤有一定的抑制作用。預(yù)防子宮肌瘤的發(fā)生，應(yīng)飲食定時(shí)定量，不能暴飲暴食；堅(jiān)持低脂肪飲食，多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等；多吃五谷雜糧如玉米、豆類等；常吃富有營養(yǎng)的干果類食物，如花生、芝麻、瓜子等；忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

以上就是“生活中該如何有效預(yù)防子宮肌瘤的發(fā)生”的詳細(xì)介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。子宮肌瘤的危害是不容忽視的，對(duì)于此病來說，最重要的就是預(yù)防，要從生活的方方面面做起。