服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以專家建議痛經的女性服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

避免接觸咖啡因食品

如咖啡、茶、可樂、巧克力等食品中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，痛經女性應避免咖啡因。

注意飲食

女性朋友想要緩解痛經，首先要注意飲食問題。雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有著神奇的功效。特別是青春期的女孩子，要注意加強營養(yǎng)，不要節(jié)食。

同時，要避免吃過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，藥多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

注意經期調節(jié)

痛經的女性朋友要注意經期的調節(jié)，如經期的衛(wèi)生，經期的保暖等。經期要避免涉水、淋雨、受涼，還要注意預防感冒，同時應保持精神愉快，心情舒暢，不要因為學習或工作而過度勞累。

注意休息

有痛經癥狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質比較虛弱者。同時還應注意改善日常營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療預防慢性的婦科疾病。