1。注意并講究經期衛(wèi)生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2。疼痛發(fā)作時可對癥處理，喝一些熱的紅糖姜水會收到良好緩解疼痛效果。

3。平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還應注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極改善慢性疾病。

4。消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。

預防措施

在來例假的前幾天，可以飲用紅糖水。有效的緩解疼痛。

可以用艾條烤制小腹，能有效緩解疼痛。

在來例假的前幾天可以食用四物湯，一直到例假來臨為止，長期如此可以從根本上調理痛經。

在熱牛奶中加入適量蜂蜜，飲用可以適量緩解。

堅持每晚用熱水泡腳20分鐘以上，可以改善寒性體質。

可以在來例假的時候用熱水袋溫暖小腹，舒緩疼痛。