首先，痛經(jīng)者應少吃酸澀食物，如泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。因為這類食物大多性寒，有固澀收斂作用，可以使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出。

其次，痛經(jīng)的女性在月經(jīng)前和經(jīng)期都應當減少對糖分的攝入，因為甜食會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適的感覺。再次，痛經(jīng)者還應少喝咖啡，因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。最后，痛經(jīng)者應避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

以下幾類食物有助緩解痛經(jīng)癥狀，一是具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、生姜等；二是能補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等；三是全麥面包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物；四是杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物。