女性痛經(jīng)是最痛苦的噩夢，那種感覺是無法形容的，然而，由于各種壓力，現(xiàn)在越來越多的女性經(jīng)手這種折磨，同時她們在飲食上還要有諸多的注意。那么，痛經(jīng)的人能吃香蕉嗎？女性應(yīng)如何護理痛經(jīng)？

痛經(jīng)是女性最 常見的一種現(xiàn)象，疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。有許多女性在疼痛時都喜歡吃香蕉來進行緩解，它的對策是借助維生素之功。特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，因此可以對痛經(jīng)有緩解的作用。

另外，經(jīng)期的護理也是很重要的，建議大家注意一下。

1。注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2。平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

3。消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

4。疼痛發(fā)作時可對癥處理，可服用一些止痛藥，都可緩解疼痛。長期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5。注意保暖、加強鍛煉，尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力也有助于緩解經(jīng)期腹痛。