痛經(jīng)的調(diào)理方法為：

1、服用維他命

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。

3、按壓中極穴

按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

4、湯湯水水來“喝”掉痛經(jīng)

選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

5、生理期做好清潔工作

生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。

6、要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。