1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)

通過熱敷的方法，擴(kuò)張血管，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。

2、按摩小腹緩解痛經(jīng)

可以用雙手相互摩擦生熱后，在小腹沿著順時針的方向撫摸至手掌不熱，重復(fù)數(shù)次。

3、按摩相關(guān)穴位緩解痛經(jīng)

可以用雙手摩擦生熱后交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點(diǎn)揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經(jīng)。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可緩解痛經(jīng)

有人認(rèn)為，既然痛經(jīng)了，還進(jìn)行運(yùn)動，痛感不是會加劇嗎？當(dāng)然，痛經(jīng)的時候不建議進(jìn)行運(yùn)動，但平時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)身體素質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。