痛經(jīng)是很多女性朋友經(jīng)期都會遇到的情況，在來月經(jīng)的時候，很多女性朋友甚至會痛的死去活來，痛經(jīng)嚴重的話會直接影響到生活及工作，那么，如果痛經(jīng)的話要如何緩解呢，下面就一起來看看吧！

緩解痛經(jīng)3個小妙招

1、熱敷

當月經(jīng)來臨的時候，女性的身體體溫是會下降的，這個時候就會顯得比平時更怕冷，所以這個時期保暖就顯得特別的中藥。當月經(jīng)來臨的時候肚子痛的話，就一定要注意多穿點衣服。然后平躺在床上，用暖寶寶或者是熱水袋來敷一下小腹的位置，也就是盤骨充血的位置，這樣對于緩解痛經(jīng)有很好的效果，再喝上滿滿一杯溫開水。相信疼痛的感覺會緩解的！那么女性需要注意的是，月經(jīng)期間就不要吃冰冷的食物和飲料了！

2、按摩

來月經(jīng)的時候如果肚子痛的話就可以用按摩的方式來緩解疼痛，而且按摩的手法非常簡單，很容易就上手！具體的按摩方法就是雙手互相摩擦直到掌心搓熱，然后用搓熱后的掌心從小腹的中間壓緊后，按照順時針的方向慢慢的按摩，一直按到小腹開始發(fā)熱，這樣是幫助血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

3、食物

相信很多女性朋友都知道紅糖水對于緩解痛經(jīng)有很好的效果，在痛經(jīng)的時候沖上一杯暖暖的紅糖水對于緩解痛經(jīng)是非常有效的，最好就是再加入適量姜片，這樣效果會更好，因為姜可以驅(qū)寒！除了紅糖姜水以外，還可以做益母草煮雞蛋湯，蘿卜陳皮粥等都是對痛經(jīng)很有幫助。小編特別提醒，月經(jīng)期間不能吃寒性的食物，會造成宮寒，也就會引起痛經(jīng)了！

以上就是關(guān)于生活中如何緩解痛經(jīng)的一些方法，除了上訴緩解痛經(jīng)的方法之外，痛經(jīng)，其實也是可以避免和防止的，對于女性朋友來說，日常生活中一定要做好相關(guān)的保健措施，在穿著上一定要注意保暖，切忌不要為了美而穿得很少，最后導致著涼，在吃的方面上，一定要盡量少吃一些良性的食物。