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痛經(jīng)患者需要注意哪些事項(xiàng)呢

2016-11-09 11:39:25      

痛經(jīng)患者需要注意的事項(xiàng)如下

1、飲食均衡:飲食均衡是緩解痛經(jīng)的重要措施,雖然健康飲食不能完全消除痛經(jīng),但是對(duì)于緩解痛經(jīng)卻很有幫助,注意不要吃過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物,以免影響身體健康。平時(shí)可以多吃一些新鮮水果蔬菜。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì):如果女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì),就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)程度,因此補(bǔ)充充足礦物質(zhì)也能有效緩解痛經(jīng),在日常生活中女性可以注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品,如咖啡、茶、巧克力,若經(jīng)期服用以上食物,就容易出現(xiàn)痛經(jīng)情況,因此在經(jīng)期要徹底避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒:還有一些女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,有這一現(xiàn)象的女性應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類(lèi)飲品,因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫情況。

5、保持溫暖:在月經(jīng)期間一定要注意保暖,保持身體暖和可以加速血液循環(huán),并使肌肉松弛,尤其是痙攣及充血骨盆部位。所以在經(jīng)期除了要多穿衣物之外,還可以通過(guò)一些熱飲料保暖,比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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