具體的痛經(jīng)的護(hù)理方法有：

1、消除對痛經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動和運動，但要注意休息。

2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。要積極治療慢性疾病、加強營養(yǎng)。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，這是很好的痛經(jīng)的護(hù)理方法。