生活中有許多的女性有過(guò)被痛經(jīng)的問(wèn)題所困擾的經(jīng)歷。那么在我們的生活中有什么比較好的能護(hù)理痛經(jīng)呢？同時(shí)飲食方面有什么禁忌呢？下面給大家介紹女性痛經(jīng)護(hù)理與飲食禁忌，供大家參考。

女性痛經(jīng)的護(hù)理方法

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保??；對(duì)于有痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)，但要注意縮短鍛煉時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，不要出現(xiàn)勞累。

2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

3、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。

4、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

5、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

女性痛經(jīng)的飲食禁忌

油炸食品

油炸食品是經(jīng)欺女人的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女人皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

生冷類(lèi)

既中醫(yī)中所說(shuō)的寒類(lèi)食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

辛辣類(lèi)

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類(lèi)食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。