說到痛經(jīng)朋友們對(duì)此那是煩惱不已，因?yàn)橥唇?jīng)是一種說不出的婦科疾病，一般發(fā)生在月經(jīng)前期和月經(jīng)中期，給女性的生活和工作上帶來很多不便，緩解痛經(jīng)平時(shí)除了用一些止痛藥之外，平時(shí)也可以在飲食進(jìn)行調(diào)整，那么女性預(yù)防痛經(jīng)有哪些簡(jiǎn)單的小方法呢？一起來了解一下吧！

（1）學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

月經(jīng)的來臨，是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志，然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí)，解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題。

（2）生活起居要有一定規(guī)律

婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激等。

（3）積極做好五期衛(wèi)生保健

五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期，無論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

以上內(nèi)容介紹的就是女性預(yù)防痛經(jīng)的小方法，朋友們都學(xué)習(xí)了嗎？其實(shí)痛經(jīng)并不可怕，只要在生活上養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，痛經(jīng)還是可以預(yù)防的。