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女性痛經(jīng)的調(diào)理方法有哪些

2016-11-11 10:43:38      

1、平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時(shí)要積極鍛煉身體，如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等，以強(qiáng)身健體，增強(qiáng) 機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。

2、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時(shí)生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合， 保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的，可適當(dāng)減 輕上些。來(lái)月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

3、多食用富含纖維的食物，因?yàn)楸忝啬芤鹜唇?jīng)，而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

4、注意下身保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會(huì)加重疼痛。疼痛時(shí)，用熱水袋放在下腹 部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

（責(zé)任編輯：陳曉 ）

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因精神抑郁，肝氣不舒，血運(yùn)不暢，沖任受阻，經(jīng)血滯留胞中而發(fā)為痛經(jīng)。《沈氏女科箋正》曰：“經(jīng)前腹痛。無(wú)非厥陰氣滯，絡(luò)脈不疏?！薄兜は姆ā贰?a href="http://www.dxnx.cn/fuke/a/201611/1453866.html" target="_blank">詳細(xì)>>

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