說(shuō)到痛經(jīng)相信很多的女性朋友都經(jīng)歷過(guò)，嚴(yán)重的痛經(jīng)會(huì)直接影響到女性患者的日常生活。那么女性朋友在患有痛經(jīng)之后該怎么辦呢？該怎么緩解這一癥狀呢？下面給大家介紹一下。

要想避免痛經(jīng)或是緩解痛經(jīng)，廣大女性朋友們一定要知道該如何應(yīng)對(duì)痛經(jīng)，和在經(jīng)期期間都應(yīng)該要注意些什么問(wèn)題。痛經(jīng)劇烈的患者應(yīng)當(dāng)臥床休息，經(jīng)期不要吃生冷及刺激性的食物，注意自身衛(wèi)生，并且要注意保暖，不要觸碰涼水，保持愉快的心情，，同時(shí)不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)周期性下腹部疼痛，雖不能致命，可給患者帶來(lái)的痛苦，女性是深有體會(huì)的，每月一次的月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，它伴隨著痛經(jīng)女子進(jìn)入青春期，度過(guò)漫長(zhǎng)的生育年齡，直到進(jìn)入更年期。那痛經(jīng)期間應(yīng)該注意什么呢？

1、豆腐、油菜、黃瓜、茭白、冬瓜、海帶、各種冷飲。這些都是性寒涼，經(jīng)血遇寒則凝，食后會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

2、醋、青蘋果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、奶酪、奶油。這些會(huì)阻礙氣機(jī)，易致氣血瘀滯，加重痛經(jīng)。注意少吃寒涼生冷或刺激性食物。

3、合理營(yíng)養(yǎng)，起居生活要有規(guī)律?？梢院纫恍┘t糖水。

4、根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辯證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。

5、經(jīng)期不宜游泳、涉水。

吃了可以緩解女人痛經(jīng)的食物：

1、全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。

2、蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。

3、豆類：豆子，扁豆和豆莢。

4、多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、枳實(shí)、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血之品，如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。

通過(guò)以上的文章大家應(yīng)該了解女性為什么會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)了。女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后一定要及時(shí)的治療，在飲食和生活習(xí)慣方面都要配合，這樣才能夠有效的減少痛經(jīng)所帶來(lái)的影響。