在日常生活中還可以多做瑜伽，可以有效緩解痛經(jīng)：

1、坐姿前彎式

功效：可以鍛煉脊椎，使脊椎充分得到伸展運(yùn)動，并且能增強(qiáng)血液的流通，緩解痛經(jīng)，還能按摩腹部的器官。

方法：并攏雙腿，坐下來，吸氣，向上舉起手臂，之后吐氣盡量使身體貼近雙腿，腰背挺直，雙手握住雙腳，并保持這個姿勢，做6次呼吸。

2、眼睛蛇式

功效：這個動作可以起到增強(qiáng)背部肌肉，促進(jìn)骨盆的血液循環(huán)，以及改善呼吸系統(tǒng)。

方法：胸部向前打開，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲并靠近肋骨兩側(cè)，大腿繃直，臀部夾緊，腳趾向后，目光看向前方。