對于很多的女性來說，在月經(jīng)期間，都會患有痛經(jīng)這種疾病。這種疾病主要會讓患者下腹出現(xiàn)疼痛等不適癥狀。如果病情比較嚴(yán)重，還會持續(xù)很長時間，為女性的日常生活帶來很大的傷害。那么，下雨天緩解痛經(jīng)的辦法有哪些？

一般，有效的緩解痛經(jīng)的方法有： 補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助女性緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡 因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)應(yīng)避免咖啡 因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。這是緩解痛經(jīng)的重要方面。

飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，有助于緩解痛經(jīng)。要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

而夏天一般可用艾葉生姜泡足可緩解痛經(jīng)，生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝；艾草是性溫，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效。 取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中。

藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，泡腳的同時揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20-30分鐘。于經(jīng)前7天開始泡，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。 通過上面的相關(guān)介紹，相信大家都有所了解了，希望能幫到您。