月經(jīng)是生為女人專有的，痛經(jīng)也可能伴隨著大多數(shù)女性。經(jīng)期特別怕冷會加重痛經(jīng)的程度，那怎樣在經(jīng)期讓疼痛降到最低呢？

痛經(jīng)是困擾眾多女性的周期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經(jīng)的“催化劑”，如何做好經(jīng)期保健，預(yù)防和緩解痛經(jīng)發(fā)生。

分級

痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者，稱原發(fā)性痛經(jīng)，也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

根據(jù)痛經(jīng)程度可分為3度：

（1）輕度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

（2）中度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛，惡心嘔吐，四肢不溫，用止痛措施疼痛暫緩。

（3）重度：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學(xué)習和日常生活，必須臥床休息，伴腰部酸痛，面色蒼白，冷汗淋漓，四肢厥冷，嘔吐腹瀉，或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。

1、注意保暖、加強鍛煉：

尤其是腰腹部保暖，經(jīng)期前后可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液循環(huán)，松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位；此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應(yīng)能力也有助于緩解經(jīng)期腹痛。

2、健康飲食、補充礦物質(zhì)：

避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐；咖啡因會使神經(jīng)緊張，應(yīng)盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等；月經(jīng)前和經(jīng)期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)。

3、醫(yī)學(xué)干預(yù)、對癥治療：

痛經(jīng)嚴重者可遵循醫(yī)囑服用對癥藥物，如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放；運用中醫(yī)學(xué)療法如中草藥熱敷、針灸治療等；服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式；經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)酌服止痛藥品等。

有些人在痛經(jīng)期間會食用巧克力鎮(zhèn)痛，巧克力可以鎮(zhèn)定情緒，對輕微痛經(jīng)或情緒緊張引起的痛經(jīng)，有一定緩解作用。

但巧克力對于治療痛經(jīng)的藥理作用并無科學(xué)依據(jù)。已育女士出現(xiàn)痛經(jīng)一般應(yīng)考慮是否患有器質(zhì)性病變，此時需要及時就醫(yī)，避免延誤病情。對于廣告推薦的各類治療痛經(jīng)藥品，應(yīng)積極聽取專業(yè)醫(yī)生建議，對癥下藥，不可盲目自行使用。

很多女性都受著痛經(jīng)的困擾，她們常常會有疑問：痛經(jīng)會導(dǎo)致不孕嗎？痛經(jīng)與不孕的關(guān)系十分密切，據(jù)臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。

大量臨床資料表明，不孕癥中伴有痛經(jīng)者占56%，并且發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)一旦消除，患者也隨即受孕。由此可見痛經(jīng)與不孕的關(guān)系確實是非常密切的，同時也表明古人所謂“種子先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)孕自成”的觀點正確。乳腺增生中醫(yī)稱之為“乳癖”。其臨床特點是單側(cè)或雙側(cè)乳房內(nèi)生有腫塊，平時輕微作痛或不痛，一般在月經(jīng)將來潮時有腫塊增大并作痛或加重，多發(fā)生在20～40歲之間的婦女。從臨床觀察來看，約有1/3以上的痛經(jīng)病人伴有乳腺增生病，和痛經(jīng)的關(guān)系較為密切。