很多女性都會(huì)在每個(gè)月都會(huì)受到痛經(jīng)的困擾，但是每個(gè)人的嚴(yán)重不同，痛經(jīng)都會(huì)嚴(yán)重影響女性的生活和健康，那么每次痛經(jīng)都逃不掉怎么辦，接下來(lái)一起了解一下！

多吃維E豐富的食物

出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過(guò)補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理來(lái)緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

揉揉肚子來(lái)緩解

此外，還可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蛟谛「共磕Ω梗?約10分鐘， 頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過(guò)20分鐘治療， 局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>