很多女性都會在每個月都會受到痛經(jīng)的困擾，但是每個人的嚴重不同，痛經(jīng)都會嚴重影響女性的生活和健康，那么每次痛經(jīng)都逃不掉怎么辦，接下來一起了解一下！

多吃維E豐富的食物

出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對證進行食物調(diào)理來緩解疼痛。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆類、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃些此類食物。

揉揉肚子來緩解

此外，還可以通過按摩來緩解。痛經(jīng)者取仰臥位，先以手掌面按順時針或逆時針方向在小腹部摩腹， 約10分鐘， 頻率為100-200次/分鐘。然后以食指或中指按揉氣海穴、關(guān)元穴，每穴約5分鐘。經(jīng)過20分鐘治療， 局部可產(chǎn)生溫?zé)岣?，疼痛即可緩解?/p>