排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

不少人認(rèn)為生了孩子痛經(jīng)自然就好了，但婦科專家均表示，這種說法不正確。準(zhǔn)確地說，生育后，由于宮頸口相對變得松弛，經(jīng)血容易排出，所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解，但不會因此而“治愈”。

對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性，只要生活上多注意，會有所改善，如平時多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活規(guī)律，在心情上保持愉悅，不要過度緊張。

專家建議，發(fā)生痛經(jīng)，應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查，明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng)，這樣才可以“對癥下藥”。

小步快走可有效緩解痛經(jīng)

排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運動，的確可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。

通過適當(dāng)運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。

緩解痛經(jīng)小貼士

熱水袋敷 對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。

按摩穴位 正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴（該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。），按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴（用一只手的掌心按準(zhǔn)膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是），可以用針灸，也可以用拇指反復(fù)按壓。