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痛經(jīng)的調(diào)理方法常見(jiàn)的有哪些

2016-11-16 09:49:39      

1、平時(shí)注意鍛煉身體,提高身體素質(zhì):體質(zhì)虛弱的女青年,平時(shí)要積極鍛煉身體,如清晨 慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等,課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等,以強(qiáng)身健體,增強(qiáng) 機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。

2、生活上注意調(diào)理,做到有規(guī)律。平時(shí)生活要有規(guī)律,該睡則睡,該吃則吃,勞逸結(jié)合, 保證充足的睡眠時(shí)間,有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的,可適當(dāng)減 輕上些。來(lái)月經(jīng)前3-4天,吃容易消化的信物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢,以免因便秘 而造成盆腔充血,加重痛經(jīng)。

3、多食用富含纖維的食物,因?yàn)楸忝啬芤鹜唇?jīng),而富含纖維 素的食物可防止便秘。富含纖維素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗糧等。

4、注意下身保暖,月經(jīng)期間下身不要受涼,否則會(huì)加重疼痛。疼痛時(shí),用熱水袋放在下腹 部熱敷,可以加速血液循環(huán),減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水,可以祛寒,有利于減輕疼痛。

病理因素讓痛經(jīng)纏繞你

1、子宮頸管狹窄:主要是月經(jīng)外流受阻,引起痛經(jīng)。

2、子宮發(fā)育不良:子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。

3、子宮位置異常:若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng)。

4、精神、神經(jīng)因素:部分婦女對(duì)疼痛過(guò)分敏感。

5、遺傳因素:女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

6、內(nèi)分泌因素:月經(jīng)期腹痛與黃體期孕酮升高有關(guān)。

7、子宮內(nèi)膜以及月經(jīng)血中前列腺素(PG)含量升高:前列腺素E2(PGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經(jīng)。經(jīng)患者子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

8、子宮的過(guò)度收縮:雖然痛經(jīng)患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa),但子宮收縮持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),且往往不易完全放松,故發(fā)生因子宮過(guò)度收縮所致的痛經(jīng)。

9、子宮不正常收縮:痛經(jīng)患者常有子宮不正常收縮,因此往往導(dǎo)致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而產(chǎn)生疼痛而出現(xiàn)痛經(jīng)。

10、婦科?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內(nèi)放置節(jié)育器(俗稱節(jié)育環(huán))也易引起痛經(jīng)。

生活中大家需要注意痛經(jīng)的一些調(diào)理事項(xiàng),平時(shí)要注意鍛煉身體的方法。而且要注意生活調(diào)理做到生活有規(guī)律,做到勞逸結(jié)合,保證睡眠質(zhì)量,這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層,避免造成更多的精神負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情嚴(yán)重,平時(shí)一定要注意護(hù)理。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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