銀耳

銀耳百合枸杞羹

材料：銀耳、枸杞、百合、冰糖各適量。

做法：1、銀耳泡半個(gè)小時(shí)后，洗凈撕成小朵；百合、枸杞洗凈待用。

2、鍋中倒入清水，放銀耳，大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火將銀耳燉爛，放入百合、枸杞、冰糖，燉10分鐘即可食用。

功效：此品具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神、美容、延年益壽等功效。尤其適合女性食用，可有效緩解痛經(jīng)。

葡萄

蓮子葡萄蘿卜粥

材料：蓮子、葡萄各25克，胡蘿卜丁少許，大米100克，白糖5克，蔥花少許。

做法：1、大米 、蓮子洗凈，放入清水中浸泡，胡蘿卜丁洗凈，葡萄去皮，去核洗凈。

2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。

3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至粥將成，加白糖調(diào)勻便可。

功效：此粥具有益氣養(yǎng)血、生津止渴、養(yǎng)心安神的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

蘋(píng)果

香甜蘋(píng)果粥

材料：小米100克，蘋(píng)果30克，紅糖20克。

做法：1、蘋(píng)果洗凈去皮，切好，小米淘洗干凈。

2、一起入鍋，加水800毫升，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火熬煮成粥，調(diào)入紅糖即成。

功效：本品具有暖胃調(diào)經(jīng)、緩急止痛的功效，適合氣血虛弱型痛經(jīng)患者食用。

荔枝

荔枝黑棗湯

材料：荔枝50克，黑棗30克，冰糖適量。

做法：1、荔枝去殼，去核備用。黑棗洗凈。

2、鍋中加水燒開(kāi)，下入黑棗煮5分鐘后，加入荔枝，一起煮25分鐘。

3、再下冰糖煮至溶化即可。

功效：此品具有生津止渴、補(bǔ)脾養(yǎng)血、理氣止痛的功效，適用于痛經(jīng)患者食用。

紅棗

紅棗花生甜湯

材料：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。

做法：1、花生米略煮一下放冷，去皮，與泡發(fā)的紅棗一同放入煮花生米的水中。

2、再加適量冷水，用小火煮半個(gè)小時(shí)左右。

3、加入紅糖，待糖溶化后，收汁即可。

功效：此品具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，對(duì)貧血、月經(jīng)不調(diào)等有較好的食療效果。