1。微酸食物。月經(jīng)期間可適當吃點有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢，因為一旦便秘，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

2。維生素E。眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進卵巢中的激素分泌，為卵巢加點“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

3。低脂肪素食。在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的領(lǐng)先、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

4。止痛藥。當原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學習或工作時，可適當吃點止疼片，一個月多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。