古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
1。暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。
2。沐浴。很多人都知道用溫水長(zhǎng)時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。
3。蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢(shì),也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
4。健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。
5。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹(shù)皮等泡茶喝。
6。月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。
7。多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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