快速減輕痛經的小方法

痛經屬于婦科常見病，其發(fā)病率高達33.19%，也就是說大部分女性都經歷過痛經的侵襲。那么，痛經來了我們該怎么辦？怎樣快速解決痛經？我們通過走訪多位專家，總結出了兩種方案：快速解決痛經方案一、休閑療法。

1?？醋约焊信d趣的節(jié)目。研究表明，當我們全神貫注的在看一個節(jié)目的時候，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

2。吃巧克力。高熱量的甜食確實能夠增加血液循環(huán)，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

3。吃香蕉。香蕉含有較多的B維生素，此維生素有減輕腹痛幫助睡眠的作用。

4。喝紅糖水。紅糖加胡椒，熱水沖服，或者引用玫瑰花、茶姜茶都可緩解疼痛，為自己準備一個暖寶寶在經期戴在身上，隨時對小肚子進行捂熱。

5。喝烏雞湯。雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯。

6。喝酸奶和牛奶。因為酸奶或牛奶主要含大量；的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經，幫助體內電離子的平衡，女性生理期時，由于子；宮肌肉過度收縮，而導致疼痛。女性經期來時，由于鈣離子不平衡，女性荷爾蒙下降，黃體素上升，所以鈣不易被吸收，故多喝酸奶和牛奶，可以幫助經痛的減輕。

快速解決痛經方案二、運動按摩療法。1。指壓法。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

2。按摩法?；颊哐雠P于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

3。運動法。做促進盆腔血液循環(huán)的運動，如膝胸運動，扭腰轉臀、叉腰擺腿、叉腰下蹲、捶打腰骶按摩小腹、伸腿抬臀。以上就是快速解決痛經的幾個小方法，你學會了嗎？

專家提醒各位女性朋友：痛經多因日常生活不注意保護自己身體而造成。所以只要給位女性朋友學會照顧自己，有健康的飲食和生活習慣，再加上開朗的性格就不會在成為痛經欺負的對象。