国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 婦產(chǎn) > 婦科疾病 > 月經(jīng)疾病 > 痛經(jīng) > 正文
呼吸
掛號科室:呼吸內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>肺結(jié)核肺癌肺炎氣胸會厭炎

怎么健身預(yù)防痛經(jīng)方法

2016-11-16 15:06:08      

很多女性朋友在月經(jīng)期間有下腹作痛的習(xí)慣,其中有部分原因是由于子宮位置不正。不少女性朋友會選擇一些藥品減輕疼痛感,如果在是適當(dāng)?shù)淖霰=〔?,有助于幫助子宮恢復(fù)位置。保健操具體應(yīng)該怎么做呢?

(1)保健操: ①仰臥:每天堅持2~3次并腿仰臥,雙膝稍屈起,作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮而腹部收縮凹陷。

②直立:屈膝下蹲,再立起,這樣作20次,每天堅持3回。

③直立:腳跟提起,再放下。腳跟提起如穿高跟鞋一樣,腳跟放下時如穿平底鞋一樣,每回作20次,每天堅持3回。

④仰臥:左右兩腿輪流提腿屈膝20次,屈膝時膝蓋盡量接觸到下領(lǐng),每天堅持2回。

以上活動較輕松簡單,對于改善盆腔血液循環(huán),增加腹肌力量,糾正子宮位置是有益的。

(2)保健功: 雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩50次,摩至局部溫?zé)釣橹梗S后掌心仍貼腰部3分鐘,做時宜心靜、體松、神注。動作柔和,意識要和動作一致,不宜過猛,呼吸自然,在意識導(dǎo)引下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。動作次數(shù)由少到多,根據(jù)個人體力而定,每天可做3回。

有痛經(jīng)習(xí)慣的女性朋友們不妨試試保健操,在以后月經(jīng)來潮的時候疼痛就會遠離你。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

未婚女性怎么預(yù)防痛經(jīng)方法

  痛經(jīng)可以說不是病,但是常常影響著女性朋友的生活,尤其是未婚少女,下面我們就來看看平時該怎么樣預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生呢?詳細>>

怎么健身預(yù)防痛經(jīng)方法

很多女性朋友在月經(jīng)期間有下腹作痛的習(xí)慣,其中有部分原因是由于子宮位置不正。不少女性朋友會選擇一些藥品減輕疼痛感,如果在是適當(dāng)?shù)淖霰=〔?,…?a href="http://www.dxnx.cn/fuke/a/201611/1539327.html" target="_blank">詳細>>

女性預(yù)防痛經(jīng)方法大揭秘

痛經(jīng)是很多女性都會遇到的問題,痛經(jīng)的原因很多,痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些,那么女性經(jīng)期怎么預(yù)防痛經(jīng)方法呢?詳細>>

怎么自我調(diào)節(jié)減輕痛經(jīng)方法

調(diào)節(jié)生活的節(jié)奏或可減輕痛經(jīng),如何才能減輕痛經(jīng)的程度呢?這也是廣大女性朋友都想知道的?對于嚴(yán)重痛經(jīng)的青春期的女孩,應(yīng)到醫(yī)院進行檢查,針對引……詳細>>

中醫(yī)怎么幫你解決痛經(jīng)方法

 許多女性都有痛經(jīng)的困擾,每個月的那幾天,總會經(jīng)受痛苦的煎熬,但她們中的不少人都錯誤地認(rèn)為,月經(jīng)期的疼痛是月經(jīng)周期的自然部分,忍一忍就過……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 陳學(xué)奎

  • 朱麗俐

  • 張潔

  • 董西林

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]