古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
第一個(gè)小妙招:補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。
第二個(gè)小妙招:轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度,因此,痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
第三個(gè)小妙招:放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。加熱身體,用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。
第四個(gè)小妙招:注意姿勢。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
痛經(jīng)的預(yù)防雖然比較關(guān)鍵,但是痛經(jīng)也是一種疾病,如果大家能夠及早的進(jìn)行治療,痛經(jīng)也是能夠避免的?;忌霞膊〔皇强膳碌?,可怕的是患者不能及早的進(jìn)行治療,女性朋友們還應(yīng)該重視自己的健康問題。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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