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詳述預(yù)防痛經(jīng)的小妙招都有哪些

2016-11-18 14:29:55      

痛經(jīng)是困擾著很多人的一種疾病,很多女性都倍受疾病的困擾,但是痛經(jīng)也是能夠預(yù)防的,要預(yù)防疾病,就要從生活中做起,不要忽視生活細(xì)節(jié),多調(diào)節(jié)自己的飲食,才能夠有效的避免痛經(jīng)疾病。

預(yù)防痛經(jīng)的小妙招都有哪些?

第一個(gè)小妙招:補(bǔ)充雌激素。處于經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素含量減至最低,對(duì)疼痛的忍受度也降至最低,這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。女性對(duì)疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),通過補(bǔ)充雌激素能增加女性對(duì)疼痛的忍受度。

第二個(gè)小妙招:轉(zhuǎn)移注意力。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會(huì)降低人體對(duì)疼痛的忍受度,因此,痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實(shí),大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。避開那個(gè)正"痛"的人;看一部爆笑喜劇放松大腦。一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

第三個(gè)小妙招:放松身心。疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),形成惡性循環(huán)。加熱身體,用什么泡腳能減緩?fù)唇?jīng)。通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

第四個(gè)小妙招:注意姿勢(shì)。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出,而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,就會(huì)造成盆腔瘀血,加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持頭低臀高姿勢(shì)。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落,有利于經(jīng)期保??;對(duì)于有痛經(jīng)的人來說,可減輕心理上的壓力,驅(qū)除精神上的緊張,緩解子宮痙攣的程度,有利于……詳細(xì)>>

預(yù)防痛經(jīng)的方法都有哪些呢

自月經(jīng)初潮起就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí),對(duì)月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼……詳細(xì)>>

預(yù)防痛經(jīng)的方法都有哪些

生活中在經(jīng)期本身就是煩躁的,要是出現(xiàn)了痛經(jīng)現(xiàn)象,危害是很大的,雖然痛經(jīng)在短期內(nèi)危害不大,但痛經(jīng)如果不及時(shí)的處理,對(duì)患者身體的危害還有有很……詳細(xì)>>

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