從中醫(yī)的角度看，每個(gè)人的體質(zhì)有虛、實(shí)、寒、熱之分，即使痛經(jīng)，也有寒凝、氣滯、血瘀、虛寒、濕熱的多種類(lèi)型，在這個(gè)基礎(chǔ)上還有各種組合。如此區(qū)分在日常生活中我們就很容易了解自己的痛經(jīng)癥狀屬于哪種類(lèi)型。也能夠準(zhǔn)確的找到適合自己的解決方法。

類(lèi)型一：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。改善小秘方：要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長(zhǎng)褲，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃辣椒或紅蔥 類(lèi)溫性食物。生理期間若是覺(jué)得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線(xiàn)上方或腳底。平常可以盆浴或 泡 腳來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母 茶 與肉桂茶，或是 中藥 的干姜與肉桂。

類(lèi)型二： 貧血型

容易頭暈 ，一站起來(lái)就 眼冒金星 ， 皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。生理痛雖然沒(méi)有痛到受不了的情況，但會(huì)覺(jué)得腹部不舒服，還會(huì) 腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀，而這這癥狀可能會(huì)持續(xù)許久。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血像水一樣很稀，經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來(lái)越短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很?chē)?yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。生理期快結(jié)束的那幾天會(huì)特別疲勞無(wú)力 ，即使生理期已經(jīng)結(jié)束了，還是覺(jué)得全身無(wú)力。

改善小秘方：平常不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二點(diǎn)以前睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，第二天也不要賴(lài)床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動(dòng)物 肝臟 或深色食物。工作一小時(shí)就休息十分鐘，到了傍晚反應(yīng)會(huì)變遲鈍，重要的事最好在三點(diǎn)以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當(dāng)歸與龍眼 。

類(lèi)型三：虛弱型

一到生理期前，腳就會(huì)浮腫，腫到連鞋子

改善小秘方：三餐不能少，多攝取好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，像是 五谷 類(lèi)與豆類(lèi)。早餐一定要吃，因?yàn)槟c 胃 比較不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽 。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個(gè)小時(shí)，平常睡足八個(gè)小時(shí)，但是生理期最好多睡個(gè)一到二小時(shí)。虛弱型的人不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若是想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐 后 ， 散步走路是最好的。建議喝杜仲 茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

類(lèi)型四：血液循環(huán)不良型

在生理期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會(huì) 便秘 。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色，感覺(jué)粘稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會(huì)達(dá)七天以上。因?yàn)檠貉h(huán)不佳，所以經(jīng)痛時(shí)會(huì)痛到 無(wú) 法忍受，有時(shí)痛得 無(wú) 法起床走路，只能完全依賴(lài)止痛藥。如果每次

改善小秘方：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來(lái)回走動(dòng)一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會(huì)讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉。最好多吃黑色、紅色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好

類(lèi)型五：壓力過(guò)剩型

一到生理期前就會(huì)出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很 焦慮 不安，容易發(fā) 脾 氣。貪食與 厭食 兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或 打嗝 ，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是 便秘 就是拉肚子。 每個(gè)月的經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì) 腹脹 或 腹痛 ，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。

改善小秘方：

平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，可以利用芳香療法來(lái)放松及運(yùn)用呼吸法來(lái)鎮(zhèn)靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喝喝藥草茶來(lái)安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個(gè) 舒適 的環(huán)境。起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操，如果有時(shí)間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。