痛經的女性可以根據飲食來加以預防，很多事物和痛經本身也有一定的聯系，下面就來給大家介紹一下緩解痛經的食療有哪些。

有痛經毛病的患者在月經來潮前的3到5天內應該進食較為清淡的食物，應進食易于消化吸收的食物，月經前期不要吃得太飽，特別注意應避免進食生冷食品，以免誘發(fā)或加重痛經。

經常痛經的人有哪些飲食療法：

痛經患者要合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品

維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

根據痛經不同表現的辨證需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。

痛經患者要注意溫經散寒的食品

如紅糖、生姜、小茴香之類。氣滯血瘀者，應吃些活血通氣的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣血之品，如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。

緩解痛經的食物包括

豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。

除此，還應避開容易引發(fā)或加重痛經的食物：奶油、冰淇淋、雞蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、紅茶、巧克力等。