1、 補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。因此不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

2、 禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

3、 服用維生素也可緩解痛經：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

4、 少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。因此，少食含咖啡因的食物可緩解痛經。

以上是對緩解痛經的飲食療法的介紹，通過專家的介紹，大家是否已經了解了呢？如果您有痛經的現象，可以參照以上的方法進行緩解，若痛經嚴重，要及時到醫(yī)院就診。小編祝您身體健康。