女人從十幾歲開始每個月就有一小段時間要忍受種種不方便。除了整天和一塊衛(wèi)生棉為伴、時不時要跑廁所外，還有可能會脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹等。在月經(jīng)期間最令人難以忍受的就是經(jīng)痛了。那么痛經(jīng)怎么做才能不痛？痛經(jīng)的保健方法，如下：

痛經(jīng)的保健方法一：痛經(jīng)藥

痛經(jīng)的癥狀輕的可能只是痛到冒冷汗、惡心，重則有人痛到打滾、休克。要讓自己輕松地度過痛經(jīng)的日子，醫(yī)生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經(jīng)痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便買。

痛經(jīng)的保健方法二：保溫對減緩經(jīng)痛也非常有效

除了吃藥外，保溫對減緩經(jīng)痛也非常有效，像老祖母時代就用艾草來熏，現(xiàn)在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經(jīng)痛，反之，冰冷食物就要絕對忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不會越來越嚴(yán)重。經(jīng)痛因為跟個人體質(zhì)有關(guān)，顯得有點神秘，可能得等體質(zhì)更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據(jù)說有些人在自然生產(chǎn)后，經(jīng)痛明顯地減輕了。

如果你本來并沒有經(jīng)痛，或者，你開始時痛得并不嚴(yán)重，但隨著年齡增長，痛得越來越嚴(yán)重，止痛藥越吃越多，甚至在月經(jīng)結(jié)束后仍必須服藥止痛，這就要小心了。因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內(nèi)膜異位癥，甚至有可能是子宮里長東西了，所以最好趕快去見婦科醫(yī)生。

痛經(jīng)的保健方法三：飲食調(diào)理很重要

補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)的保健的介紹，想必大家也都清楚了吧。希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，爭取早發(fā)現(xiàn)早治療，可以很好的治愈痛經(jīng)。與痛經(jīng)有關(guān)的人群，建議要做好痛經(jīng)的預(yù)防措施，如果關(guān)于痛經(jīng)的保健還有其他疑問，請咨詢專家。