痛經(jīng)是女性都擔(dān)憂(yōu)的問(wèn)題，只要一來(lái)月經(jīng)肚子就開(kāi)始痛，吃東西也沒(méi)有胃口。如果平時(shí)進(jìn)行護(hù)理可以減少痛經(jīng)的疼痛。秋季女性需要如何治療痛經(jīng)的情況呢？那么， 來(lái)給大家介紹一些必備的知識(shí)，一起來(lái)看看。

一、飲食注意事項(xiàng)：

1、月經(jīng)前清淡飲食

秋冬女人怎樣預(yù)防痛經(jīng)？每個(gè)女性基本上月經(jīng)周期都是固定的，所以當(dāng)你感覺(jué)到月經(jīng)快來(lái)來(lái)臨的前3~5天時(shí)間里，飲食要以清淡為主，不要吃刺激性的食物，冰冷的食物也要減少，冰冷食物容易刺激子宮和輸卵管的收縮，痛經(jīng)的情況會(huì)加重。

2、要少吃生冷食物

月經(jīng)來(lái)臨前的飲食要避免生冷食物，月經(jīng)周期中的飲食更加要嚴(yán)格避免生冷和不容易消化的食物，刺激性的食物也要禁止，例如辣椒等。月經(jīng)期內(nèi)適當(dāng)吃些有酸性的食物，可以緩解痛經(jīng)。

二、習(xí)慣注意事項(xiàng)：

1、保持大便暢通

有痛經(jīng)情況的人，平時(shí)就要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，無(wú)論在經(jīng)前還是經(jīng)后，都要保持大便的通暢。部分的痛經(jīng)患者在每天攝取適量的維生素和礦物質(zhì)之后，經(jīng)痛情況得到有效的改善。

2、增強(qiáng)身體素質(zhì)

平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是體質(zhì)虛寒的人痛經(jīng)的情況更加的嚴(yán)重。經(jīng)期內(nèi)要避免重體力勞動(dòng)，也要暫停劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓身體處于平和狀態(tài)，可以有效緩解痛經(jīng)。