痛經(jīng)的出現(xiàn)讓很多女性都覺得煩惱，痛經(jīng)起來肚子說不出來的難受，很多人都想緩解這個疼痛。說時遲那時快，下不來床，著不了地，甚至還會引起便秘，那種痛經(jīng)來時的痛苦又豈是男人能懂的，就算到醫(yī)院也無法快速立竿見影的解決痛經(jīng)當(dāng)時的疼。而這些往往隨著月經(jīng)的離開而得到緩解，可是疼時兩鬢虛汗真不是一般人能承受的，有什么招能夠讓痛經(jīng)快速止痛立見奇效？

妙招幫你痛經(jīng)快速止痛

面對可怕的惡魔——痛經(jīng)，我們要這怎么辦呢？面對痛經(jīng)，止痛是頭等大事，接下來，壹藥網(wǎng)為您介紹5個妙招幫你快速止痛雖然痛經(jīng)是很常見的婦科病，但痛經(jīng)真的很折磨人。讓你吃不下也睡不好，嚴(yán)重的痛經(jīng)還將影響日常工作及生活。痛經(jīng)怎么辦？

1。泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

2。作運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

3。月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

4。補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5。少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

6。練習(xí)瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7。月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

8。保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

9。服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。