很多女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候不注意，吃東西也不注意，導(dǎo)致月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)。所以每當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，女性都想趕快解決。那么，到底女性痛經(jīng)怎么辦呢？

大家都知道女性每月都要來(lái)例假，而期間就會(huì)時(shí)常伴有痛經(jīng)癥狀的發(fā)生，但并不是每一位女性都會(huì)有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。如果您從未受到過(guò)痛經(jīng)的折磨，那么只能說(shuō)您太幸運(yùn)了，對(duì)全球女性的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇過(guò)痛經(jīng)。

女人痛經(jīng)與女人痛經(jīng)的情況是不一樣的，一般可以分為兩大類型，即繼發(fā)性痛經(jīng)和原發(fā)性的痛經(jīng)。原發(fā)性經(jīng)痛常見(jiàn)于年輕女性，并沒(méi)有盆腔器質(zhì)性疾病，通常發(fā)生在初潮之后的幾年內(nèi)，成年或者分娩后會(huì)有所緩解。繼發(fā)性經(jīng)痛通常是病理性因素所致，最常見(jiàn)的是子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎性疾病或者盆腔粘連等。

處于青春期的女孩子在初潮的時(shí)候?qū)Υ酥懒私獾牟⒉皇呛芏?，更多知識(shí)都是通常與母親和朋友的交流，或者是看一些網(wǎng)頁(yè)等，當(dāng)中難免會(huì)有誤傳的情況。出現(xiàn)疼痛的時(shí)候不知道如何應(yīng)對(duì)，甚至從母輩那里得來(lái)的信息經(jīng)常是，誰(shuí)來(lái)月經(jīng)不痛啊？長(zhǎng)大就好了，結(jié)婚就好了，生孩子就好了，于是會(huì)有很多女性認(rèn)為月經(jīng)就是痛的，痛經(jīng)就是女人的宿命，只能忍著。

其實(shí)生活中是有很多小妙招對(duì)于緩解女性痛經(jīng)是有很大的幫助的，下面我們就來(lái)給大家做有關(guān)介紹，一起來(lái)看看吧。

1、經(jīng)期飲食：民以食為天，痛經(jīng)嚴(yán)重的女性要想緩解這種痛苦在日常飲食方面是應(yīng)該要多加注意的。低脂、低糖、低鹽，盡量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動(dòng)物脂肪攝入，長(zhǎng)期使用橄欖油烹調(diào)對(duì)痛經(jīng)也會(huì)有幫助。

2、廣大女性朋友們可以通過(guò)一些方法來(lái)放松自己，得以緩解痛經(jīng)的折磨。通過(guò)冥想或練習(xí)瑜伽會(huì)得到放松。

3、良好的睡眠對(duì)于我們的身心健康有著非常大的重要作用，而在月經(jīng)期間若能夠有充足的睡眠也是有好的幫助的。在月經(jīng)來(lái)臨前和經(jīng)期期間保持充足的睡眠，有助于緩解不適。

4、生活中還有很多女性會(huì)服用一些可以緩解痛經(jīng)的微量元素來(lái)達(dá)到止痛的效果。維生素 B1 或鎂補(bǔ)充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售復(fù)合維生素中都有包含。

5、女人經(jīng)常痛經(jīng)與其體寒和身體發(fā)虛有很大關(guān)系，所以清楚這一點(diǎn)找到對(duì)癥的方法就可以緩解痛經(jīng)。洗個(gè)熱水澡或在小腹和腰部進(jìn)行熱敷，會(huì)很有效。

6、生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為經(jīng)期期間是不宜運(yùn)動(dòng)的，殊不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于快速緩解和治療痛經(jīng)有一定的幫助。不過(guò)經(jīng)期運(yùn)動(dòng)因人而異，有些女孩子長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在經(jīng)期繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫她們?nèi)矸潘桑粋€(gè)好覺(jué)，心情愉快地度過(guò)經(jīng)期，科學(xué)研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經(jīng)。

7、服用非處方止痛藥也是很多難以忍受痛經(jīng)的折磨的朋友們有所采取的一種方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛癥狀，這些藥物都是通過(guò)美國(guó)FDA認(rèn)證，在柜臺(tái)上就可以購(gòu)買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要咨詢醫(yī)生。

8、可以起到緩解痛經(jīng)作用的藥物有很多，復(fù)方短效口服避孕藥就是一種，不過(guò)為了安全起見(jiàn)最好不要亂吃。通過(guò)抑制排卵達(dá)到治療痛經(jīng)的目的，療效可達(dá)90%，更適用于同時(shí)有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕藥的問(wèn)題上會(huì)有顧慮。

女性每月都要來(lái)月經(jīng)，若是經(jīng)常痛經(jīng)的朋友那意味著每個(gè)月都要經(jīng)歷這樣一種痛苦與折磨，真是讓人苦不堪言，以上這幾個(gè)生活小妙招大家可以嘗試一些適合自己的方法，對(duì)你緩解痛經(jīng)會(huì)有一定幫助，若是都沒(méi)有效果的話，那還是趕快看醫(yī)生的好。