生活當(dāng)中十個女性朋友九個都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，很多女性朋友對這感到很痛苦無奈，在大姨媽光顧你的時候，你是否也出現(xiàn)了小腹痙攣性激烈疼痛，惡心，嘔吐，胸悶，腰酸這些癥狀呢，這都是痛經(jīng)的典型表現(xiàn)，那么對于痛經(jīng)的治療有什么好的方法嗎，下面一起來看一下。

很多女性朋友在痛經(jīng)的情況，一般會吃止痛片或者是強(qiáng)忍，再就是抱個暖水袋等等緩解一下，這都是不可取的，可能會產(chǎn)生很多更嚴(yán)重的問題。因?yàn)橹雇此幎嗍呛に氐?，等于飲鴆止渴，暫時緩解了下個月繼續(xù)痛，暖水袋或者暖寶寶暫時緩解一下的，這種是不會根除痛經(jīng)的，沒有從根源上解決問題，反而掩蓋了病情讓氣血虧宮寒等癥越加嚴(yán)重，直至產(chǎn)生不孕卵巢早衰或者子宮內(nèi)膜異位等疾病，總之，痛經(jīng)是身體在進(jìn)行警示，說明體內(nèi)的寒涼或者氣血不足已經(jīng)達(dá)到了必須要引起重視的程度。正常月經(jīng)是不會痛的，顏色鮮艷，持續(xù)四五天結(jié)束，周期在28-30天規(guī)律。

平常注意事項(xiàng)參考以下幾點(diǎn)

1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙；月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、要補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、要留意飲食：經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

6、要留意進(jìn)行運(yùn)動：平時留意運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以讓身體發(fā)熱，進(jìn)而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。