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緩解痛經(jīng)的8個小妙招

2016-11-17 16:02:44      

痛經(jīng)一直是女性的噩耗,在學校時影響著學業(yè),在工作時影響著工作,那么用什么辦法能夠緩解痛經(jīng),小編為大家一一講解!

【緩解經(jīng)痛的小妙招】

1、保持飲食均衡

少吃過甜或咸的食物,它們會使你脹氣并且行動遲緩。應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣及鎂并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

6、不要使用利尿劑

有人認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

7、做運動

尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

8、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

溫馨提示:以上的講解就是對于緩解痛經(jīng)的幫助,如果長時間的痛經(jīng)的,并沒有得到改善,就需要及時的到院接受檢查和治療,愿大家都能遠離痛經(jīng)!

(責任編輯:陳曉 )

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