痛經(jīng)是女性朋友在經(jīng)期比較容易發(fā)生的一種疾病，這種疾病會給女性的身體健康造成一定的損害，所以針對痛經(jīng)，我們應(yīng)該及時(shí)治療，避免因?yàn)橹委煹难诱`導(dǎo)致其他一些并發(fā)癥出現(xiàn)，這就會給患者身體造成更大的傷害。

痛經(jīng)可分為原發(fā)與繼發(fā)二類，原發(fā)性痛經(jīng)患者通常為青春期少女，只需注意日常飲食便可，而繼發(fā)性痛經(jīng)常因疾病誘發(fā)，我們需要及時(shí)就診治療，以下是作者為讀者推薦的原發(fā)性痛經(jīng)該補(bǔ)充什么食物。

首先是維生素E，眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

第二個(gè)是微酸性食物，月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。

還有低脂肪素食，在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。

烏豆蛋酒湯：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。

山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

通過上述文章的介紹我們了解到，治療痛經(jīng)，主要是通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)來做到，由此可知一個(gè)良好的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，對我們身體健康是多么的重要，在日常生活當(dāng)中我們一定要養(yǎng)成健康的飲食結(jié)構(gòu)以及良好的生活習(xí)慣。