很多女性都會(huì)被痛經(jīng)所困擾，而中醫(yī)專家認(rèn)為，有一些推拿方法，可以起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。究竟，如何推拿，才能趕走痛經(jīng)問題呢？一起來了解下吧。

中醫(yī)推拿幫助女性趕走痛經(jīng)

1、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

2、揉按太沖穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處），以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，“太沖脈盛，月事以時(shí)下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對(duì)女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

4、點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5、點(diǎn)按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處，用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里穴，以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

功效：“常按足三里，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對(duì)于氣血不足的體弱女性，點(diǎn)按足三里具有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

對(duì)于女性來說，痛經(jīng)不是小問題，輕則影響你的生活品質(zhì)，重則影響你的身體健康，因此，要及時(shí)調(diào)理才行。

緩解女性痛經(jīng)藥膳

1、佛手?jǐn)♂u草瘦豬肉湯

黃花敗醬草有很強(qiáng)的抗菌效果。對(duì)金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有抑制作用；并有抗肝炎病毒作用，能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，防止肝細(xì)胞變性，改善肝功能，尚有抗腫瘤作用。其乙醇浸膏或揮發(fā)油均有明顯鎮(zhèn)靜作用。對(duì)治療痛經(jīng)有明顯幫助。

將豬瘦肉洗凈，切片。佛手、敗醬草、玫瑰花洗凈，以干凈紗布包裹入沙煲內(nèi)水煎，去藥包，再放入豬瘦肉，再煎供食。飲湯吃豬瘦肉，每天1次。

2、馬齒莧紅棗粥

馬齒莧對(duì)于女性有很大的保健作用，對(duì)子宮有收縮作用；對(duì)血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性。可以舒緩血郁結(jié)塊導(dǎo)致的痛經(jīng)現(xiàn)象。

優(yōu)質(zhì)粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。加水，大火煮沸后，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

3、淫羊霍沙苑子燉鱔段

沙苑子為豆科一年生草本植物扁莖黃芪的成熟種子，內(nèi)含脂肪油，鞣質(zhì)，維生素A類物質(zhì)等，有收縮子宮和抗利尿作用。有助于緩解女性痛經(jīng)。

將黃鱔宰殺后，用溫水洗去表面粘液，切成3厘米的段，用黃酒和鹽漬20分鐘。淫羊藿、沙苑子洗凈備用。

鍋置旺火上，把油燒熱，爆香蒜茸、姜末，煸炒鱔段，加酒、醬油、白糖、蔥花、味精炒勻，盛于碗中。

加入清水，淫羊藿、沙苑子隔水燉約2小時(shí)即成。佐餐，吃黃鱔喝湯，一日分2～3次吃完，一周兩次。

4、當(dāng)歸燉雞的做法

當(dāng)歸是一種很傳統(tǒng)的女性滋補(bǔ)中藥，母雞去毛，去內(nèi)臟，當(dāng)歸洗凈后用紗布包好，放入雞空腹腔內(nèi)，加蔥，姜，鹽等上述調(diào)料，用小燉爛，出鍋時(shí)撒胡椒粉少許，去當(dāng)歸渣即成。每日一次，晚餐作菜佐食。

痛經(jīng)是在女性朋友中很常見的一種生理病痛，很多女性朋友會(huì)食用止痛藥，對(duì)身體有很大的副作用。通過一些簡(jiǎn)單的飲食療法，能夠有效的緩解痛經(jīng)，且無任何副作用。