對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，總是有著各種各樣的小煩惱。而每月一次的煩惱就是月經(jīng)來(lái)臨之時(shí)。很多女性多少都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有時(shí)候痛起來(lái)甚至?xí)猩蝗缢赖母杏X(jué)。而在經(jīng)期的飲食非常重要，直接和是否會(huì)痛經(jīng)有著聯(lián)系。所以，女人痛經(jīng)吃什么是非常需要關(guān)注的。

4種食物女性經(jīng)期輕松排毒

1、藕

蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯(cuò)又入口。

2、蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃蘿卜可起到一個(gè)順氣，健胃，清熱解毒的我，日?？捎秘i排骨，年肉燉蘿卜湯喝，不管是白蘿卜，還是紅蘿卜都適合女性多吃，但因?yàn)榘滋}卜屬寒涼之物，因此對(duì)于有胃寒的女性不要多吃。

3、玫瑰花

玫瑰花永遠(yuǎn)是女生們的最?lèi)?ài)，其實(shí)玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對(duì)于有“經(jīng)前綜合癥”的女性由為適用。

4、水

水對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都非常重要，而對(duì)于會(huì)痛經(jīng)的女人來(lái)說(shuō)更是不可缺少的。因?yàn)榕栽诮?jīng)期期間更容易缺水，所以經(jīng)期一定要多喝水?？墒呛人惨⒁庾詈檬菧亻_(kāi)水，而不要喝冰水或者冷水，這樣會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加劇。

女性生理期碰不得的7種食物

生理期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很敏感的時(shí)期，被稱(chēng)之為“大姨媽“。對(duì)于大姨媽的來(lái)訪，是有很多需要注意的地方的。

1、巧克力

巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命B，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。

2、西瓜

西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。

含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛(ài)西瓜的妹紙也要忍一忍啦。

3、柿子

柿子性寒，易與鐵質(zhì)結(jié)合，影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，易引起身體不適。經(jīng)期要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，不宜進(jìn)食柿子。柿子寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

柿子含有豐富的蔗糖，果糖，纖維素等碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、等功能。但是柿子還有止血的功效，例假期間的女性就要注意咯。

4、花椒、丁香、胡椒

花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過(guò)多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。

經(jīng)期間的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此時(shí)，飲食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經(jīng)血過(guò)多。

5、食鹽

過(guò)咸的食物會(huì)使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來(lái)潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過(guò)咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。

對(duì)于日常重要的調(diào)味品之一的鹽，我們并不陌生。食鹽過(guò)多會(huì)引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以提醒各位愛(ài)健康的女性，烹飪時(shí)記得少放點(diǎn)鹽。

6、竹筍

竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經(jīng)期間要忌食。

竹筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是經(jīng)期間使用會(huì)引起經(jīng)血變少，經(jīng)期間的女性盡量忌食。

7、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。